为帮助学生构建积极向上的心理防线，学校于6月初组织开展了以"拒绝内耗，快乐前行"为主题的系列主题班会活动。本次活动聚焦情绪管理的核心需求，通过生动的案例分析与沉浸式互动，引导学生敏锐捕捉焦虑、烦躁、无力感等内耗预警信号，系统提升情绪觉察能力，助力学生打破无意识内耗的困局，以更加从容自信的姿态拥抱校园生活。
  在主题班会上，教师以“拒绝内耗，快乐前行”内容为题，紧扣学生心理健康需求，围绕心理内耗展开系统化讲解：从解构内耗的本质内涵，到识别焦虑烦躁、自我怀疑等典型表现；从剖析学业压力、社交比较等深层成因，到分享正念呼吸、目标拆解等实用应对策略。通过深入浅出的讲解与互动探讨，学生不仅全面认识了心理内耗的表现、根源及潜在危害，更深刻意识到自我关怀与情绪调节的重要性，从而掌握主动调适心理状态的有效方法，为健康成长注入积极动能。

  在主题班会的基础上各班级又组织开展了“直面精神内耗，寻找自我出口”演讲比赛，参赛学生们在演讲中分享自身应对精神内耗的方法和经验，如运动解压、兴趣爱好培养、心理求助等，为更多同学提供多元解决思路，拓宽大家应对内耗的策略。

  本次心理健康教育主题活动成效斐然。通过系统化的知识讲解与实践指导，学生们逐步构建起科学的心理防护体系，显著提升了心理弹性。如今，面对学业压力、社交困扰或成长挫折时，学生能够快速启动情绪调节机制，有效阻断内耗循环，以更积极的心态和更坚韧的姿态应对生活中的各种挑战，为身心健康发展筑牢坚实屏障。

昆明广播电视大学（教务处）
 2025年6月9日